BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

1月底美構造針對舞者的新課程終於決定名稱了！

Beauty Structure Movement for dancers

簡稱 BSM （for dancers）

這是由美構造的創使人 藤原老師 監修，美構造mastertrainer 寺本夢 老師共同創造的課程。

此課程也是由日本的古武術演變而來的，它使用和一般拉筋不一樣的方式來鍛鍊，讓你的身體能夠更延展，更能好好利用你的身體。

上完BSM課程會有怎樣的效果呢？

◆跳舞的時候的姿勢

不需要在意姿勢，身體自然的會拉高，脖子也會拉長，肩膀能夠自然的放輕鬆

◆會自然地用大腿內側

很多人用大腿外側的肌肉，所以往往大腿變粗，用大腿內側之後腿變瘦，會改善O型腳，X型腳。

◆更能夠延伸做出舞蹈手勢

舞蹈老師常常說你的手跟翅膀一樣背長出來的感覺這種抽象的話⋯⋯。上完此課程，會自然地用背的力量。

以上的是主要效果

課程的內容包括以下

手跟背，背跟腿連結動作

擴大胸椎的活動範圍

體軸會提高，自然的用大腿內側的plié 

肩膀自然的輕鬆，美麗的胸部

standing side splits會更好

漂亮的Grand jete 

Grand battement 會更高

等等

這個課程會先聽您的要求，再由我考慮配合您的鍛鍊方式。

上BSM課程的before after，我的柔軟度不好，可是上完課程後活動範圍變大，平衡力也提高了。

前後劈腿也活動範圍變大了。

腳也會變。

 左和中間是美構造®︎split legs system的前後變化，右是上完BSM

腿也越來越直。

另外，這個課程會鍛鍊骨盤底筋，所以產後的媽媽們非常有效！

有興趣的朋友，歡迎查詢！！

https://m.facebook.com/kaikyakusystem.taiwan/