BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

大部分的人認為拉筋是提高身體的柔軟度。

我推廣的「樂筋」這個拉筋體操的目的是可以達到 深部的肌肉放鬆。

肌肉是筋纖維組合起來的東西。

運動不足，老化讓會肌肉品質變不好。

上述的狀態就是這個

乾魚

沒有水分，很硬的狀態。

另外一個情況是運動量太多。

運動時，這種品質不好的肌纖維會受傷。然後，恢復筋纖維。這個過程是培養品質好的肌肉，增加肌肉量。

恢復筋纖維的過程中如果發生問題，筋纖維會跟玻璃一樣變硬。

培養品質好的肌肉的關鍵是

先運動來破壞品質不好的筋纖維，然後，儘量不要讓筋纖維受傷，同時做幫助順利恢復的樂筋體操。

一整天坐著打電腦的上班族的肌肉品質就像是乾魚一樣，用手很容易折起來。

而運動選手，舞者等等從事身體工作的肌肉品質則像是玻璃，容易碎裂。

兩種都類型的肌肉都很容易受傷。

樂筋是兩種肌肉硬的狀態都有效果。

讓沒有水分的乾魚變成海裡的魚。

讓超硬的玻璃變成柔柔的棉花糖。

可以恢復肌肉的彈性。

今天說明到這裡，下次解釋什麼樣的方式來筋肉放鬆。

8月有4堂8個小時的WS！！有興趣的話看一下↓↓↓

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上4堂課可以自己保養身體！！

BodiManiA 我是劈腿教練！！