BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

9月份的臀部課程。

簡單介紹一下課程內容跟效果！

之前上過的我朋友介紹美構造的課程，讓臀部翹高的效果。

本來，美構造式鍛鍊系統，不只是對臀部有效的。

美構造方式

• 增高腹部內壓
• 提高髖關節機能

提高髖關節機能是關鍵！！

請問一下努力鍛鍊臀部的朋友，花多少時間鍛鍊臀部呢？

以下符合的朋友強烈推薦！！

• 一直鍛練也效果不明顯的。
• 雖然鍛鍊臀部，可是大腿很酸的。
• 通常的姿勢自己感覺不太好的。

符合這個條件的朋友，可能利用髖關節的狀態不太好的。

先提高髖關節機能，再鍛鍊臀部是翹高的屁股的最快達成目標方式。

如果沒有解決利用髖關節方式的話，鍛鍊到大腿。大腿會越來越粗，甚至於大腿外側的過度疲勞，膝蓋會受傷。

調整髖關節機能，臀部也會翹高。

所以我的課程1個小時也有明顯的效果。

另外，強烈的推薦要加強髖關節機能的朋友！

• 學武術的（有踢這種動作，有單腳動作的）
• 學舞蹈的
• 學舞蹈其中學肚皮舞、學大溪地舞的強烈的推薦！

我的課程不管年齡、學什麼、有沒有通常運動，都無所謂。

有興趣就參加是對的！！

上課內容

• check一下現在的身體的習慣
• 提高髖關節動作
• 鍛鍊屁股的動作

上課日期

9月7日 星期六

上課時間

12:00-13:00

地點

捷運新埔站走路5-7分鐘的地方

（確認報名之後通知地址。）

準備物品

瑜伽墊（沒有也沒關係）一條毛巾

13:00開始有跟花式足球玩家 磊哥 合作的倒立研習會。上主題WS的朋友可以免費參加！！