BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

介紹美構造的課程時，出現的「身體操作法」。

可能很多人問我，美構造這個東西是鍛鍊或是拉筋？

我今天說明一下「美構造」方法。

美構造的課程是日本的古武術由來的。

所有的課程的基本都是古武術由來的身體操作法。

「身體操作法」是人要動起來的時候要具備的身體狀況。

比方說

• 跑步
• 踢球
• 打棒球
• 所有的運動
• 瑜珈
• 跳舞
• 拉筋
• 肌肉鍛鍊
• 日常生活 等等

就是說，我們生活上要具備的身體狀況。

要具備的身體是什麼樣的狀況？

• 增高腹部內壓
• 肋骨縮起來
• 肩膀會放鬆（肩胛骨往下拉的狀態）不好意思，找不到好的動詞。。。
• 胸部伸開

「改善姿勢」

要改善的時候，要做什麼？大部分的人一直在意自己的姿勢，背要打直，挺胸。

有經驗的人會了解。要保持這個狀態是很累，而且某些肌肉很酸，尤其是背，肩膀。

「意識」算是一個身體緊張的狀態。

身體會緊張，身體的某一些肌肉就會緊張。所以，某一些肌肉的負擔很大。

「拉筋」

拉筋是一個很敏感的運動。其實肌肉很簡單斷掉。先要暖身，才有安全的運動。

每天一樣拉筋的幾個人，每一個人效果有差。

「改善姿勢」和「拉筋」這兩件事情要改善的話，需要什麼？

最重要的一件事情「增高腹壓」

要增高腹部內壓這個狀態是有兩個條件才發生

1. 從腹部內部的壓力
2. 從腹部外面的壓力

需要腹內，腹外兩邊的適當的壓力。

回到「改善姿勢」

姿勢不好的人往往腹部內壓不夠好。所以無法保持好姿勢。

「增高腹部內壓」的時候，腹膜氣球一樣膨脹，像氣球一樣的腹膜推脊椎，骨盤。脊椎和骨盤被推倒正確的位子。

回到「拉筋」

有人可能聽過。有一些伸展動作時候「腹部要用力」。這個狀態指的是「增高腹壓」

有人聽「腹部用力」時會保持腹部內壓，可是有些人不太會了解「腹部用力」的狀態。

所以效果也有差。

美構造的課程不是拉筋，算是鍛鍊。

可是美構造方法可以拉筋。

我希望所有的人接觸美構造的課程。

不管做什麼事情，都有效果，都有幫助。

為了身體健康，抗老也可以。

為了提高呈現力也可以。

為了減肥也可以。

打鼓的，彈鋼琴的，拉小提琴的，練雜耍的，唱歌的，都可以！！！

像準備體操一樣。

所有的課程的效果是獲得基本的「身體操作法」所以上後無意識狀態保持「增高腹壓的狀態」

• 改善姿勢
• 改善重心
• 連繫全身的狀態
• 保持腹部內壓

身體操作法改變的時候，柔軟度也變好，瘦臉效果，身材凹凸有致，新陳代謝等等都有變化。

加上每個課程的特色。

開腳系統  →    劈腿變厲害

臉部課程  →    瘦臉

針對舞者課程BSM for dancers  → 劈腿，body make（局部）

BSM皮拉提斯  →  提高效率

擰抹布鍛鍊  →     提高效率

還是不懂，對美構造方法有興趣的，歡迎隨時詢問！！！

我是劈腿教練！！

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