BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

上過瑜珈課程嗎？或是上過舞蹈課程嗎？

跳舞的時候的基本姿勢需要「肋骨縮起來」。上瑜珈課的時候，有一些動作時，老師說「肋骨稍微縮，肚子用力」。

我學了10幾年的肚皮舞。我完全不會控制「肋骨縮起來」這個狀態。

會縮是會縮。如果肋骨縮起來的話，我一直關心肋骨，無法做其他事情，就是不能跳舞。

差不多10年前的照片。最右邊的是我。很明顯的肋骨鬆開。很明顯肩峰突出來。

那時候，完全控制不了自己的身體。因為不知道怎麼鍛鍊才會「肋骨縮起來」這件事。

現在透過學美構造式方法，我才了解「肋骨縮起來」這個感覺。

• 「肋骨縮起來」  →「保持腹部內壓」→「肩胛骨會放鬆」
• 「保持腹部內壓」→「肋骨縮起來」

                      　　　　  →「肩胛骨會放鬆」

「肋骨縮起來」「保持腹部內壓」「肩胛骨會放鬆」這三個事情可以說身體操作法。

通常肚皮舞的shimmy（腹部搖一搖的動作）這個動作，一直練習的時候，大部分的人忽略自己的姿勢，肩膀越來越高，感覺緊張的狀態。

我的現在的情況相反的。鍛鍊腹部的時候，感覺喚醒丹田，肋骨也越來越縮，肩膀也越來越放鬆。而且，無意識狀態發生。

我自己嚇到自己身體上發生的事情。

所以我跟別的美構造的教練說這件事情。

他說「你的身體終於變成美構造BODY」

就是說，透過學美構造課程，自然的訓練好丹田這個部分，無意識狀態會保持，「肋骨縮起來」「保持腹部內壓」「肩膀放輕鬆」。

這張照片是最近參加我朋友的婚禮時有人拍的。

肩膀放輕鬆了。

我是劈腿教練！！

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