今天介紹的是新課程。
「擰抹布鍛鍊」
美構造式方法的其中一個「squeeze method」
就是「擰」
擰抹布有什麼效果？
「擰」這個動作是秘訣。正式的擰抹布的方式要用背面最大的肌肉「後背筋」
保持手到後背筋的聯繫，可以保持腹部的內壓。
聯繫全身的狀態，保持腹壓的狀態鍛鍊身體。這樣做鍛鍊效果會提高。
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