BodiManiA 我是劈腿split legs 教練！！

3月上藤原老師的新課程，叫「喚醒脊椎」

先要改變我們的看法。

我們的手跟手臂改成我們的前腳。

簡單說我們變成四隻腳動物。

變成四隻腳動物的話，我們的身體用法也改變。

利用四隻腳撐住自己的身體時，一開始不習慣用前腳很難撐著，意思說，大部分的人，靠手臂的肌肉（肱肌）撐著身體。

如果真的好好利用前腳時，感覺手臂沒有辛苦。

想一想

瘦瘦的女生不會俯臥撐（hi🙋以前的我）因為手臂沒有力氣，肌肉不夠。

那，瘦瘦的貓不會四隻腳撐住自己嗎？嬰兒為什麼會爬？

瘦瘦的貓會撐住自己，嬰兒會爬，因為身體用法不一樣。他們都是同樣的概念，四隻腳撐住自己。

這個課程，先練習四隻腳撐住自己。再來擴大脊椎的活動範圍的運動。

自己覺得脊椎這個部分很硬的，可能會幫助這些運動。

我們變成四隻腳動物，我們跟他們一樣提高脊椎的彈性。

這個運動後的我個人的感想。

• 腳底的感覺，腳底板的全面貼在地板上的感覺。
• 提高平衡力
• 肩膀，脖子會放輕鬆
• 輕輕鬆鬆的深呼吸
• 倒立會穩定

現在只能一對一課程時會指導。

歡迎隨時詢問！

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