3月上藤原老師的新課程,叫「喚醒脊椎」

先要改變我們的看法。

我們的手跟手臂改成我們的前腳。

簡單說我們變成四隻腳動物。

變成四隻腳動物的話,我們的身體用法也改變。

利用四隻腳撐住自己的身體時,一開始不習慣用前腳很難撐著,意思說,大部分的人,靠手臂的肌肉(肱肌)撐著身體。

如果真的好好利用前腳時,感覺手臂沒有辛苦。

想一想

瘦瘦的女生不會俯臥撐(hi🙋以前的我)因為手臂沒有力氣,肌肉不夠。

那,瘦瘦的貓不會四隻腳撐住自己嗎?嬰兒為什麼會爬?

瘦瘦的貓會撐住自己,嬰兒會爬,因為身體用法不一樣。他們都是同樣的概念,四隻腳撐住自己。

  

這個課程,先練習四隻腳撐住自己。再來擴大脊椎的活動範圍的運動。

自己覺得脊椎這個部分很硬的,可能會幫助這些運動。

我們變成四隻腳動物,我們跟他們一樣提高脊椎的彈性。

這個運動後的我個人的感想。

 

  • 腳底的感覺,腳底板的全面貼在地板上的感覺。
  • 提高平衡力
  • 肩膀,脖子會放輕鬆
  • 輕輕鬆鬆的深呼吸
  • 倒立會穩定

 

現在只能一對一課程時會指導。

歡迎隨時詢問!

我是劈腿教練!!

https://www.facebook.com/splitlegs.taiwan/

 

 

 

arrow
arrow

    maimai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()