美構造課程中針對舞者的課程,叫「BSM for dancers」
 
B beauty
S structure
M movement
 
for dancers
 
主要效果
 
  • 軸(核心)
  • 擴大關節的活動範圍
  • 修護身材(body make)
 
在日本受寶塚音樂學校的考生,就是未來的寶塚歌劇團的演員的歡迎的課程。
雖然名字for dancers ,可是受空手道家,其他武術家。
不是拉筋,而是鍛鍊的方式來擴大關節的活動範圍,調整身體。
 
  • 「脖子要拉長,從天花板有一條繩子貼在你的頭上拉的感覺」常常用這句話指導學生,可是有的學生還是不會這樣保持舞蹈姿勢。
  • 大人開始學舞蹈,不知道怎麼鍛鍊才對的。不知道怎麼控制自己的身體。
  • 因為要柔軟度,很努力的拉筋,有時候拉到受傷的程度。
  • 長期練舞蹈,從事舞蹈,身體有關的的工作,已經很多地方受傷過了。

 

BSM for dancers是安全的方式,不會痛的方式來調整「軸心」「重心」「關節的活動範圍」,獲得很有呈現力的身體!!!

跟我一起用BSM for Dancers幫助舞蹈家,武術家,韻律體操等等,從事身體有關的工作的大家!!

 

 
【phase1】Stability 軸心 
 
 
 
  1. 「無意識」狀態會用大腿內側的plié
  2. 會連動手跟背,背跟腿
  3. 穩定的Y字平衡

 

phase1課程內容
 
  • 解釋「美構造姿勢」
  • 學習3個動作的鍛鍊方式
 
上課時間3個小時
費用 98000日幣
 
上過這個課程當成BSM for dancers phase1 教練。
 
 
1.「無意識」狀態會用大腿內側的plié

這個感覺是您的頭上有一條「線」,那條線被拉高。跳舞的時候,保持好姿勢。會用大腿內側時,自然的會調整腿的形狀。比方說這個鍛鍊O型腳也可以改善。
 
 
2.會連動手跟背,背跟腿
 
練舞蹈的人(尤其是芭蕾舞,現代舞)常聽到。「手的動作不是從手臂開始的,你的手像翅膀一樣從背出來的」手的動作的起點是「背」這個鍛鍊,無意識狀態會用到背。還有連動背跟腿時,會加強中心的穩定度。
 
 
3.穩定的Y字平衡
 
這個鍛鍊後,髖關節的活動範圍會擴大。還有單腳也可以撐住身體。
 
 
【phase2 】擴大關節的活動範圍 Rom
 
 
上過phase1的教練才能上課。
 
  1. 擴大胸椎的活動範圍
  2. 連繫全身的跳(Jump)的訣竅
  3. 美麗的grand jete的訣竅(前後劈腿)

 

【phase2】上課內容

 

  • 學習4個鍛鍊動作(前後劈腿有兩個動作)
  • phase1的複習

 

上課時間3個小時

費用 98000日幣

 

上過這個課程當成BSM for dancers phase2教練。

 

1,擴大胸椎的活動範圍

舞蹈家因為背要打直往往胸椎的活動範圍變低,有的舞蹈有一些胸部動作(街舞,肚皮舞等等),這個鍛鍊方式會有擴大胸椎的活動範圍。

 

2,連繫全身的跳(Jump)的訣竅

比方說,grand jute,grand jute是跳起來,在空中的時間要前後劈腿。太難的兩個合併起來的超級難的動作。鍛鍊這個方式,比較穩定的會空中的動作。

 

3,美麗的grand jete的訣竅(前後劈腿)

就是說,前後劈腿。前腳,後腳,兩邊不是拉筋的方式來擴大關節的活動範圍。

 

【phase3】修護身材(body make) Beauty  為了舞者調整外觀很美的身材

 

 

上過phase1,2的教練才能上的課程

 

  1. 肩膀自然的會放鬆,很美麗的胸部
  2. 會膝蓋打直,修護大腿外側的肌肉,自然地用到大腿內側的自己鍛鍊方式
  3. 很美的腳背
  4. 很美的手指動作
  5. 調整腿拉長,獲得穩定的踮腳

 

【phase3】上課內容

  • 練習5個鍛鍊方式
  • 複習phase2鍛鍊方式

 

上課時間3個小時

費用 98000日幣

 

1,肩膀自然的會放鬆,很美麗的胸部

容易會緊張的很有效。肩膀自然的放輕鬆,脖子也會自然的拉長,胸部會自然地打開。可以調整美麗的舞蹈姿勢。

 

2,會膝蓋打直,修護大腿外側的肌肉,自然地用到大腿內側的自己鍛鍊方式

教您一個自己會調整的方式。自然地會用到大腿內側,踮腳的時候也會穩定。

 

3,很美的腳背

pointe時候,腳背比較會突出的美麗的腳。

 

4,很美的手指動作

會有幫助佛拉明哥,肚皮舞,印度舞,街舞(Waaking,Vogue等等)有些用手的動作

 

5,調整腿拉長,獲得穩定的踮腳

調整腿的扭轉,腿就變長。調整好的腿,踮腳也會穩定。

 

上過phase3課程,就當成phase1,2,3教練了。

 

【phase4】培養教練的課程

上過這個課程可以開師資課程的班

 

上課內容

  • 確認phase1,2,3的技巧和指導方式
  • 講座「為了培養教練」的技巧

上課時間2個半小時

費用68000日幣

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