我這幾年研究身體用法。為了研究身體用法學習日本的古武術,瑜珈,巴西戰舞。


發現最重要的一件事情


保持腹部內壓


大部分的問題,增高腹部內壓的狀態,就解決了。


增高腹部內壓的時候的狀態是


  1. 感覺加強核心、加強軸心
  2. 身體的變化是 肩膀放鬆、改善姿勢、骨盤周圍的柔軟度變高。
  3. 因為會連接到全身,肌力的傳輸率變高、之前沒有到的肌肉也用到,所以有身材的變化,瘦臉。
  4. 自己會了解聯繫身體的感覺,撐住自己的身體的感覺也變好。


4的狀態,我自己感覺到的。比方說,平台這個姿勢的時候,手臂不會感覺自己的重量。不會辛苦。


自己不知道腹部內壓的狀態的話,試試看用氣球,鼻子呼吸。


自己覺得平衡力不好,核心、軸心不夠強的,往往呼吸的時候,跟著吐氣鬆掉腹部內壓。

自己訓練用氣球鼻子呼吸,幫助保持腹部內壓。


有興趣的人試試看!

https://youtu.be/At98bBdDEQ8


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