我這幾年研究身體用法。為了研究身體用法學習日本的古武術，瑜珈，巴西戰舞。
發現最重要的一件事情
保持腹部內壓
大部分的問題，增高腹部內壓的狀態，就解決了。
增高腹部內壓的時候的狀態是
- 感覺加強核心、加強軸心
- 身體的變化是 肩膀放鬆、改善姿勢、骨盤周圍的柔軟度變高。
- 因為會連接到全身，肌力的傳輸率變高、之前沒有到的肌肉也用到，所以有身材的變化，瘦臉。
- 自己會了解聯繫身體的感覺，撐住自己的身體的感覺也變好。
4的狀態，我自己感覺到的。比方說，平台這個姿勢的時候，手臂不會感覺自己的重量。不會辛苦。
自己不知道腹部內壓的狀態的話，試試看用氣球，鼻子呼吸。
自己覺得平衡力不好，核心、軸心不夠強的，往往呼吸的時候，跟著吐氣鬆掉腹部內壓。
自己訓練用氣球鼻子呼吸，幫助保持腹部內壓。
有興趣的人試試看！
我是劈腿教練！！
fb https://www.facebook.com/splitlegs.taiwan/
網頁
文章標籤
全站熱搜
留言列表
