大部分的人認為拉筋是提高身體的柔軟度。
我推廣的「樂筋」這個拉筋體操的目的是可以達到 深部的肌肉放鬆。
肌肉是筋纖維組合起來的東西。
運動不足,老化讓會肌肉品質變不好。
上述的狀態就是這個
乾魚
沒有水分,很硬的狀態。
另外一個情況是運動量太多。
運動時,這種品質不好的肌纖維會受傷。然後,恢復筋纖維。這個過程是培養品質好的肌肉,增加肌肉量。
恢復筋纖維的過程中如果發生問題,筋纖維會跟玻璃一樣變硬。
培養品質好的肌肉的關鍵是
先運動來破壞品質不好的筋纖維,然後,儘量不要讓筋纖維受傷,同時做幫助順利恢復的樂筋體操。
一整天坐著打電腦的上班族的肌肉品質就像是乾魚一樣,用手很容易折起來。
而運動選手,舞者等等從事身體工作的肌肉品質則像是玻璃,容易碎裂。
兩種都類型的肌肉都很容易受傷。
樂筋是兩種肌肉硬的狀態都有效果。
讓沒有水分的乾魚變成海裡的魚。
讓超硬的玻璃變成柔柔的棉花糖。
可以恢復肌肉的彈性。
今天說明到這裡,下次解釋什麼樣的方式來筋肉放鬆。
8月有4堂8個小時的WS!!有興趣的話看一下↓↓↓
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上4堂課可以自己保養身體!!
BodiManiA 我是劈腿教練!!
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